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補脾胃、調氣血、強免疫——這兩組艾灸保健穴,在家就能做!

來源:河北廣播電視臺冀時客戶端

責編:劉伊寧

時間:2019-11-15 18:13:53

前兩期為大家介紹了

艾灸保健的適應癥及禁忌人群

本期國醫教大家

在家就能做的

艾灸的三種方法和兩組保健穴位


艾灸的三種方法:溫和灸、雀啄灸、回旋灸


溫和灸


溫和灸是把艾條點燃以后

在所選腧穴(穴位)上

距皮膚兩到三厘米的地方

進行熏烤

使局部有溫熱感

但是沒有灼痛感為宜



一般每個穴位灸10到15分鐘

以皮膚微微發紅為度


雀啄灸


雀啄灸是與皮膚的距離不固定

一上一下的移動
雀啄灸溫度比較高
它適合一些急性的痛癥

這個時候可以選用雀啄灸



比如

寒癥導致的痛經發作

可以選用雀啄灸

灸關元穴 神闕穴

有助于緩解痛經


回旋灸


把艾條點燃以后與施灸的部位
保持一定的距離
但位置不固定
均勻向左右方向移動

或者是反復旋轉的一種艾灸方法



它適用于一些病變部位比較大的

如瘡瘍潰后久不收口
有創面而且創面不斷有滲出的
這些都可以用回旋灸


兩組保健穴,在家就能灸


接下來給大家介紹兩組穴位


適合日常生活中

在家艾灸保健


培補元氣、延年益壽


第一組穴位有

關元穴 命門穴 氣海穴 太溪穴



這四個穴位具有培補元氣

益腎固精 延年益壽的作用



關元穴又名丹田

它位于臍下三寸處

這個“三”怎么找?

這里的寸指的是身體同身寸,用你自己的手就能快速找到屬于你的“三寸”。首先,把你的四指(食指到小指)并攏,然后中指第二指節處的寬度就是你的三寸啦。



命門穴在腰背部第二腰椎棘突下

與肚臍是相對的



氣海穴肚臍下1.5寸

就是3寸取一半就行



太溪穴位于足內側

內踝尖與跟腱連線處中點


補脾胃 調氣血


第二組穴有三個穴位

包括足三里穴 中脘穴 神闕穴



這三個穴位具有補益脾胃

調和氣血 增強免疫力的作用



足三里穴在外膝眼下三寸

距脛骨的前嵴外一橫指處



中脘穴在臍中直上四寸



神闕穴就是肚臍的位置


艾灸順序


先灸上部 后灸下部

先灸背腰部 后灸腹部
先灸頭部 后灸四肢部


看穴位的位置在哪

按照這個順序進行艾灸


艾灸小貼士

頻率

每次可選取兩到三個穴位

每個穴位灸10-15分鐘

每周兩到三次


時間

勿空腹灸

建議飯后半小時再灸


每次艾灸時間

盡量控制在半小時

艾灸盡量選在白天


晚上太晚灸

可能會影響睡眠


環境

可以在廚房、衛生間等

有抽風設備的環境下進行


灸中

適度艾灸 不要太熱

避免受風

時間控制在半小時

可以在皮膚上墊一層紗布

避免被掉落的艾灰燙傷


灸后

喝200-300毫升水

夏天艾灸后不能吹空調

艾灸當天別洗澡


溫馨提示

有一些身體狀態不適合艾灸

一般情況下

以下幾種狀態是禁止艾灸的


大醉大怒、大驚大恐、過勞過飽

皮膚過敏或者是感覺遲鈍

對艾葉過敏


婦女妊娠期腰骶部

和小腹部禁止艾灸


發燒、陰虛火旺

患有某些傳染病

身體極度衰竭的

或者嚴重的精神病患者

這些情況都不適合艾灸


艾灸并不是所有體質都適合

先確定自己適合再去灸

才能真正達到保健目的哦


更多內容↓↓↓

→你適合艾灸嗎?艾灸能治啥?←

→在家艾灸須注意!←



國醫話健康,助您健康快樂每一天!
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